Laura Degallaix

Réponses aux questions des patients

• Sujets généraux
  Bonjour, Cela fait plus d’un an que je suis surchargé de travail mais depuis 2 semaines environ je n’arrive plus à suivre le rythme, je suis constamment fatiguée, j’ai du mal à dormir et résultat ma concentration est très limitée au travail. J’ai peur que cela engendre d’autres problèmes pour ma santé. Pensez vous que cela peut être un début de burn out? Devrais-je consulter un psychologue ou un médecin généraliste ?

  • Bonjour,
    Ecouter les signaux que vous envoie votre corps est une étape importante à la prévention du burn out et vous y êtes déjà parvenu, bravo!
    Epuisement, manque de concentration, troubles du sommeil... Vous décrivez ici les symptômes courants du burn out ou tout du moins, d'un pré-burn out.
    Vous pouvez tenter de prendre quelques mesures par vous-mêmes: apprendre à dire "non", déléguer des tâches, faire des pauses régulières, prendre du temps pour ne rien faire en rentrant le soir...
    Si cela ne fonctionne pas ou que c'est t...rop difficile à faire, ne laissez pas le burn out s'installer et parlez-en à votre médecin généraliste. Il pourra vous donner quelques jours de repos et vous recommandera sûrement de consulter un thérapeute. Un thérapeute vous aidera à mieux gérer votre stress et vos émotions, mais aussi à vous écouter et à respecter vos propres limites pour préserver votre santé. Voir plus

    

    Laura Degallaix

• Sujets généraux
  Comment je peux faire pour ne plus ressentir de la colère tristesse et abandon après le décès de mon plus jeune des frères il y a presque 1 an ?

  • Bonjour, Tout d'abord, je vous présente toutes mes condoléances pour le décès de votre petit frère. La perte d'un être proche est une épreuve douloureuse et traumatisante. Son décès est récent et je comprends tout à fait que vous en soyez toujours affecté. Il faudra du temps et de la patience pour apprivoiser son absence. Pour vous y aider, prenez le temps de ressentir et d'écouter vos émotions même si elles sont confuses (colère, tristesse...). Si les émotions vous submergent tout au long de la journée, vous pouvez réfléchir à... créer des rituels ou des souvenirs pour rendre hommage à votre frère à des moments précis de la journée. Entourez-vous aussi de soutien: parlez-en également à vos proches, vos amis ou un thérapeute qui sont susceptibles de vous aider dans cette épreuve. Prenez aussi soin de votre santé mentale et physique car un deuil est une épreuve épuisante tant physiquement qu'émotionnellement. Bonne chance dans votre chemin... Voir plus

    

    Laura Degallaix

• Traitement des angoisses
  Bonjour, je souffre régulièrement de crises d'angoisse... Est-ce que vous avez des conseils pour calmer ces crises quand elles arrivent ?

  • Bonjour, j'entends que vous souffrez de ces crises d'angoisse régulières et je le comprends. Lorsqu'on a des crises d'angoisse, on aimerait les éviter ou à les étouffer. Or, les crises d'angoisse ont pour rôle de nous protéger d'un danger et plus nous les fuyons, plus elles reviennent sonner à la porte pour nous mettre en garde - souvent de plus en plus fort. Il est donc important d'apprendre à les accueillir et à les écouter pour découvrir le message qu'elles viennent vous apporter et aller de l'avant. C'est un travail qu'il est très ...difficile de faire seul, mais on s'en sort alors parlez-en autour de vous, à vos proches ou à un spécialiste. L'approche que je propose - la thérapie brève systémique - est particulièrement efficace dans la gestion des émotions, tels que le stress et les crises d'angoisse. N'hésitez pas à consulter un thérapeute qui propose ce type d'approche. Voir plus

    

    Laura Degallaix