Merlin Sondag

Bonjour,

Afin de calmer une crise d'angoisse imminente le seul réel remède que je connaisse est un travail sur la respiration. Un bon exercice est 6 secondes d'inspi, 6 secondes de blocage, 6 secondes d'expi, 6 secondes de blocage, etc pendant ~6 minutes. Je vous conseille également et surtout de consulter un médecin traitant vis-à-vis de vos crises d'angoisse, afin qu'il vous aide à ce niveau-là, soit en vous envoyant consulter un thérapeute, soit en envisageant un traitement médicamenteux.

Courage !

Merlin Sondag

Bonjour,

Pour lutter contre un burn-out potentiel il convient de diminuer au maximum les différents stresseurs dans votre vie. Au travail cela signifie par exemple conserver une charge de travail raisonnable, apprendre à poser vos limites (et carrément dire "non") à des tâches qui vous paraissent déraisonnables. La méditation quotidienne semble également propice dans un cas de stress continu. Je vous invite à aller consulter votre médecin traitant et à lui en parler, il devrait être en mesure de vous orienter plus précisément.

Courage,

M...erlin Sondag Voir plus

Bonjour,

Selon la littérature scientifique sur le sujet, la meilleure option contre la dépression est un traitement antidépresseur accompagné d'un suivi thérapeutique. Je vous recommande d'en discuter avec votre médecin traitant ou un psychiatre qui devraient être en mesure de vous épauler. Les SSRI ont généralement des résultats probants après quelques semaines et sont la plupart du temps bien "reçus" par le corps. Courage !

Bien à vous,

Merlin Sondag